Colpo della strega: cosa fare nelle prime 48 ore

Ti sei chinato a raccogliere una cosa da terra, o hai starnutito, o non hai fatto niente di particolare. E la schiena si è chiusa come una morsa. Non riesci a raddrizzarti, ogni movimento sembra pericoloso, e nella testa passa il pensiero peggiore: mi sono rotto qualcosa.

Quasi sempre no. Quello che senti è uno spasmo di difesa: i muscoli attorno alla colonna si contraggono tutti insieme per bloccare la zona. È una reazione protettiva, esagerata ma protettiva. Fa malissimo e spaventa, ma non è la misura di un danno.

Cosa fare, in ordine. Nelle prime ore cerca la posizione in cui stai meno peggio e restaci: spesso è sdraiato sulla schiena con le gambe piegate e un cuscino sotto le ginocchia, oppure su un fianco con un cuscino tra le ginocchia. Il calore aiuta a far mollare lo spasmo: una borsa calda, una doccia tiepida sulla zona.

Dopo le prime ore, muoviti. Poco, piano, ma muoviti. È la parte che sorprende tutti, ed è la più importante: restare fermi a letto per giorni allunga i tempi invece di accorciarli. Alzati ogni ora, fai due passi in casa, cambia posizione spesso. Il movimento piccolo e frequente è quello che spegne l'allarme.

Cosa non fare: non startene immobile a letto per giorni, e non forzare l'altro estremo cercando di allungare a tutti i costi una schiena che è in spasmo. In questa fase non serve tirare, serve calmare.

I tempi: la grande maggioranza degli episodi migliora nel giro di qualche giorno e si risolve in poche settimane. Se dopo due o tre giorni non vedi nessun miglioramento, o se il dolore scende lungo la gamba fino sotto il ginocchio, è il momento di farsi vedere.

Una cosa invece va detta chiara. Vai dal medico, non da me, se insieme al dolore compaiono debolezza alle gambe che peggiora, formicolio in tutte e due, oppure difficoltà a controllare intestino o vescica. Sono situazioni rare, ma non si aspetta.

E poi c'è la domanda che conta davvero, quella che ci si fa dopo, quando il dolore è passato: perché è successo? Il colpo della strega raramente arriva per caso: spesso arriva su una schiena che stava già compensando da mesi. Cercare quel compenso è il modo per non ritrovarsi allo stesso punto fra sei mesi.