Il diaframma: dove l'ansia diventa muscolo

Quando sei sotto pressione, il diaframma — il muscolo che ti fa respirare — si irrigidisce. Il respiro si accorcia, resta alto nel petto. E un respiro corto dice al cervello che c'è pericolo, anche quando il pericolo non c'è. È un circolo: l'ansia blocca il respiro, il respiro corto alimenta l'ansia.

Il punto è che il diaframma è un muscolo, e come ogni muscolo si può trattare e si può allenare.

Prova adesso: metti una mano sulla pancia, inspira dal naso gonfiando la pancia per 4 secondi, espira dalla bocca per 6. Dieci respiri così. È il modo più diretto per dire al tuo sistema nervoso che può abbassare la guardia.

Se il respiro ti resta corto anche a riposo, o senti una morsa sotto le costole, il diaframma potrebbe essere bloccato da tempo. È una delle cose che valuto in seduta.